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여성형유방증운동(여성형유방증수술후 집에서 하는 운동) 1 / 부분가슴운동
        
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여유증운동(여유증수술후 집에서 하는 운동) 1 / 부분가슴운동

 

 

        여유증 수술후 압박복 착용기간(3~4주)이 끝난후에 가슴라인을 잡기위한 운동입니다.

        수술후 가슴에 손을 대면 유선조직층과 지방층이 사라지고 안쪽 가슴근육층이 직접

        만져지는것을 느끼실 겁니다.

 

        압박복 착용기간 동안 줄어든 운동량으로 쳐져있는 가슴을 UP시키기위한 운동프로그램

        입니다.

        집에서도 쉽게할수있는 여유증운동이니 만큼 따라하셔서 멋있는 갑바로 재탄생하시기

        바랍니다.

 

 

        1. 물병을 이용한 아래 가슴운동

 

         -  허리를 세운 상태에서 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 물병을 잡아줍니다.

 

         -  아래 가슴에 힘을 주며 물병을 가슴과 수평이 되도록 올려줍니다.

 

         -  물병이 허리 뒤쪽으로 넘어가지 않도록 가슴에 힘을 주며 내려줍니다.

 

         -  몸은 흔들리지 않도록 고정한 채 팔만 움직이도록 합니다.

 

         -  같은 동작을 15회씩 5세트 반복합니다.

   

 

[집에서도 간단히 따라할수 있는 여유증운동]

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